kreatyna a zeby

[...] ramion ze sztangą stojąc 15kg x 12/12/12 12,5kg x 12/12/12 2B: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 15kg x 12/12/12 12,5kg x 12/12/12 Trening: 45 min Miska: suplementy: kreatyna, wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, pomidor [...]

[...] 85kg x 7/6/5 80kg x 10/10/10 75kg x 10/10/10 2B: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 22,5kg x 10/7/7 22,5kg x 10/8/8 20kg x 10/10/10 Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]

Ludzie kochani kreatyna to nie saa/prohormony że w krótkim czasie przybędzie wam 10kg suchej dobrej jakościowo masy i będziecie wyciskać przez 4-6 tyg na cyklu 40 kg więcej. Większość kupuje kreatynę nie mając diety, treningu dobrze ułożonego ze zmienną ilością obciążeń i urozmaiceniem ćwiczeń na dane partie mięśni, stosowaniu serii wymuszonych, [...]

Boksero - wkrótce push pull zrobię:) dla odmiany przez jakieś 6 tygodni. Ale z tego jestem zadowolony:) powolutku idzie do przodu:) jak myślisz jak miałem problem z mc to odjąć kilka kg i na nowo robić? Czy spróbować jeszcze raz, może to była jednorazowa słabość. wojtek - jest dużo powodów żeby to robić:) mowa oczywiście o rozciąganiu statycznym [...]

[...] 1(ogólnie: dzień 1, tydzień 10 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dab6011bda544d080037a27ca8f03cd.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta Warzywa poza miską: cebula, sałata, kalarepa,rzodkiewka Eksperymentalnie podzieliłam miskę na 5 posiłków, żeby nie [...]

Gumiś mnie soczewka/oka/ boli ale od czytania, trochę racji w tym jest i właśnie dlatego jest w organiżmie insulina/a swoją drogą to chyba najbardziej niebezpiecznym cukrem chyba jest fruktoza bo ona sę wchłania bez obecności insuliny- a tak swego czasu była popularna w niektórych dietach odchudzających/ a to o czym piszesz właśnie dotyka ludzi [...]

[...] zakup warto rozważyć: -omega-3 w postaci kapsułek lub tranu (dla uzupełnienia niedoborów) -ZMA/ZMB6- poprawiają jakość snu -kofeina- jako przedtreningówka na słabsze dni -kreatyna- po kilku miesiącach treningu, więcej informacji tu: -beta-alanina- na poprawę wydolności, w przerwie od suplementacji kreatyną bądź łącznie, artykuł: -preparat [...]

[...] poprawe dzisiaj juz wlaczylem swoja pelna suplementacje, bo moge lykac tabsy i kapsy. a jest to obecnie Zielona kawa witamina c witamina b6 zma trib daa o3 maca d3 garlic kreatyna BA Dzisiaj zjadlem juz banana%) z takich stalych posilkow. reszta blendy roznego pokroju, bazuje glownie na jajach. mysle, ze od poniedzialku bede probowal cos jesc [...]

[...] organizm do pokonywania naprawde dużych ciężarów podczas ćwiczeń. Może być wykorzystywany nie tylko w sportch silowych, ale również wytrzymałościowych. Jak wiemy kreatyna już od wielu lat gra „zawodnika z większej druzyny” który pomaga w bezpośrednim wysilku organizmu. W polaczeniu z składnikami pompującymi może [...]

[...] jaglana, oliwki, brokuł 3. udko z kurczaka, buraki gotowane, kapusta czerwona z jabłkiem 4. wątróbka z cebulą, jaglana, brokuł + tran, wit.C, wit.D, wapń, thermogenic, kreatyna, ZMA 24.02.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fe7906b9cc343cab346caed4a6862d6.png Wstałam specjalnie 10minut wcześniej, bo wiedziałam, że może być kiepsko, [...]

Noooo nareszcie nadszedł ten dzień ! No to zaczynamy: Suple: kreatyna - przygotowałem sobie wczoraj wieczorem, żeby dzisiaj z samego rana wypić i muszę powiedzieć kilka rzeczy. Rozpuszczalność bdb, wystarczy kilka razy wstrząsnąć shakerem i odczekać kilka sekund. Smak z rana miał mdławy, ale ładnie przeszedł i nawet nie zostawił po sobie posmaku. [...]

[...] x2, pokrzywa, warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, pieczarki, cukinia, kalafior, rzodkiewka suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom wieczorem: 3x omega3 + ZMA, miska: 175/265/75 [...]

[...] 75kg (tylko jestem dosyć mocno otłuszczony)więc jak dobrze rozumiem to przez 6 dni ładuję czyli jakieś 20g kreatyny na dzień więc będzie to wyglądać tak -rano na czczo kreatyna+dex 5g-kreatyny i dex tylko ile? (o i tu jest jeszcze pytanie czy mógł bym zrobić taki shake kreatyna+dex+białko z racji tego że w pierwszym posiłku mało białka [...]

[...] ODŻYWKI NA MASĘ ALE ŻEBY BYŁY REZULTATY. CENA NIE GRA RÓŻNICY!!! WAŻNE ŻEBYM PRZYBRAŁ NA MASIE!!! Z GÓRY DZIĘKUJE!!!! A co gorsza zdarzają się błyskotliwe rady w rodzaju: kreatyna jesli chodzi o mono to przez 7 dni 20gram dziennie w 4 porcjach najlepiej z gainerem . gainer 150gram dziennie. pozniej 2 razy po 5 gram i 150gram gainera dziennie [...]

[...] :) to bcaa to nie wiem po co ci.. szoda pieniędzy. ten clecośtam to nie wiem co to jest nawet.. z odżywek to tylko białko/węgle i nic więcej reszta to sprawa dopingu.. kreatyna itp.. to może być jedynie dodatek ale bardzo zbędny.. walisz doping i się szybko wyrzeźbisz zdobywając jeszcze 5kg mięśnia i tyle :) co do tego spania.. nie będzie [...]

W skład podstawowego zestawu wejdzie na pewno Kreatyna , BCAA i jakieś białeczko....oczywiście pasuje do tego jakieś węglowodany inne przed inne po treningu. Możesz rozwinąć trochę temat węglowodanów, jakie przed, a jakie po? Bo dla mnie płacenie za kg cukru 20zł to zawsze był średni pomysł. Szczególnie jak fundusze są ograniczone i można ten [...]

[...] następująco: - 9:30 - 2 jajka + bułka wieloziarnista z serkiem wiejskim - 12:30 - j.w. - 14:30 - owsianka z orzechami na odżywce białkowej, - 15:30 - gainer + baton Weidera, kreatyna i arginina. o 16:00 zaczynam trening, gdzie w planie jest klata i biceps :) Weekend zapowiada się w ciągłej trasie, ale mam nadzieję, że chociaż w Niedzielę uda mi [...]

01.03.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem, - Białko do owsianki, przed i po treningu oraz na noc :-) - Wit c - Cynk - Gainer się skończył, ale od jutra rusza nowy! Miska: - 7:30 -Owsianka z orzechami i jabłkiem, - 10:30 - sałatka owocowa z orzechami i płatkami owsianymi, - 13:30 - dwie kromki ze [...]

14.03.2016r. - 6:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, Multiple - popite miodem na czczo, - 7:30 - Owsianka z orzechami + garść rodzynek, - 10:30 - pół omleta z masłem orzechowym, - 13:30 - j.w. - 16:30 - 60 g gainera przed treningiem, - 18:00 - 60 g gainera + 30 g białka po treningu, sałatka warzywna + bigos - 20:30 - Witamina C i Cynk i [...]

[...] 19kg x12 / 19kg x8 / 16kg x10/ 16kg x9 13kg x12 / 13kg x12 / 13kg x12/ 13kg x12 13kg x12 / 13kg x12 / 13kg x12/ 13kg x12 Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6 napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, miks sałat, rzodkiewka [...]